La presión alta no da síntomas y muchas veces se descubre
cuando causa un derrame cerebral, un infarto cardiaco o daño severo permanente
de los riñones. Tómate la presión por lo menos un par de veces al año y si está
alta, consulta inmediatamente con tu doctor.
Usted
puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar la presión arterial una de
ella es consumir una dieta saludable para el corazón, como por ejemplo:
Plátano
Una
de esas frutas que los pacientes con presión arterial alta pueden comer
regularmente. El plátano es una fuente rica en potasio lo cual puede ayudar a
controlar la presión arterial. Investigaciones recientes en la India reportan
que la presión arterial se puede reducir hasta en un 10% comiendo dos plátanos al día durante un par de semanas. Como beneficio adicional, esta fruta es muy
baja en sodio y no tiene colesterol.
Ajo
Se
dice que tanto el ajo crudo como el ajo cocido tienen propiedades que pueden
ayudar a controlar la presión sanguínea, al mismo tiempo, también pueden
reducir los niveles de colesterol. Trate de comer entre uno y dos dientes de
ajo al día, previamente machacados. Los dientes de ajo machacados crean sulfuro
de hidrógeno, un compuesto que promueve el buen flujo de la sangre, elimina los
gases y reduce la presión sobre el corazón. Otra alternativa es tomar dos veces
por días, entre 5 y 6 gotas de jugo de ajo mezclado con 4 cucharaditas de agua.
Apio
La
3-N-butilftalida, una especie de "fitoquímico" presente en grandes
cantidades en el apio, puede ayudar a controlar la presión arterial alta. El apio
consumido de manera regular, no solo puede mejorar los niveles de la presión
arterial, sino que también ayudará a reducir las hormonas del estrés que constriñen
los vasos sanguíneos, lo cual puede causar hipertensión. Trate de comer, al
menos, un tallo de apio con un vaso de agua al día.
Miel
La
miel tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos y por lo tanto puede
ser útil en la reducción de la presión arterial alta. Las personas que sufren
de hipertensión deben hacer un hábito el consumo de una o dos cucharaditas de
miel al día, preferiblemente en ayunas. Otra alternativa es consumir una mezcla
de una cucharadita de miel, una cucharadita de jugo de kion y dos cucharaditas
de semillas de comino en polvo dos veces al día. Otro remedio eficaz es una
mezcla de jugo de albahaca y miel en la misma cantidad, tomado en ayunas, todos
los días.
Jugo de cebolla
La
cebolla también se puede utilizar para ayudar a bajar la presión arterial.
Trate de comer una cebolla mediana, cruda, al día (puede incluirla en sus
ensaladas). También puede hacer una mezcla con media cucharadita de jugo de
cebolla y media cucharadita de miel, dos veces al día durante dos semanas.
Agua de coco
Las
personas que sufren de presión arterial alta deben tratar de mantener su cuerpo
bien hidratado. Es una buena idea beber al menos 8 vasos de líquido al día.
Parte de ese líquido puede ser agua de coco, una bebida deliciosa y nutritiva.
Consumido regularmente, el agua de coco puede mejora significativamente su
nivel de presión arterial.
Semillas de Sandía
Contienen
un compuesto conocido como cucurbocitrin, el cual ayuda a dilatar los
capilares sanguíneos y también mejora la función de los riñones. Esto a su vez
ayuda a reducir la presión arterial y a aliviar los dolores de artritis. Tome
dos cucharadas de semillas de sandía secas, aplaste suavemente y añada a una
taza de agua hervida. Deje reposar durante al menos una hora. Luego cuele y
tome cuatro cucharadas de esta agua a intervalos regulares durante el día.
Para
concluir, puede probar algunos de los remedios naturales mencionados como
complemento de su tratamiento pero es muy importante que siga los consejos de su
médico y que le notifique sobre cualquier terapia complementaria que decida
llevar a cabo. Al tratar de regular la
hipertensión, asegúrese también de mantener una dieta baja en sal, hacer al
menos 20 minutos de ejercicio al día y reducir su consumo de alcohol y tabaco.
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